Yozda quyoshdan himoya qilish strategiyalari

YOZDA QUYOSH QUYOSHDAN HIMOYA QILISh STRATEGIYALARI

UV nurlari eng kuchli bo'lgan quyoshning eng yuqori vaqti ertalab soat 10:00 dan 16:00 gacha. Iloji bo'lsa, quyosh nurlari kamroq kuchli bo'lgan erta tongda yoki kechqurun ochiq havoda mashg'ulotlarni rejalashtiring.

Himoya kiyimini, shu jumladan keng qirrali shlyapa va ultrabinafsha nurlarini blokirovka qiluvchi ko'zoynak taqing. Quyosh ta'siridan yarim soat oldin SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli, UVA/UVB quyosh kremini qo'llang. Kattalar tanalarini yopish uchun taxminan 2 osh qoshiq mahsulotdan (bir stakan) foydalanishlari kerak. Har 2 soatda va suvdan keyin qayta qo'llash

ta'sir qilish yoki kuchli terlash tavsiya etiladi.

Quyosh xavfsizligi: bu yoz va butun yil davomida teringizni quyoshdan qanday himoya qilish kerak

Yoz tez yaqinlashar ekan, quyoshdan himoya qilish tartibi haqida o'ylash uchun yaxshi vaqt. Yozgi rejalaringiz qanday bo'lishi muhim emas; quyoshdan himoya qilish har doim ularning bir qismi bo'lishi kerak. Xuddi shu strategiyalar butun yil davomida amal qiladi.

Quyosh yoki solaryumdan ultrabinafsha (UV) nurlanishiga haddan tashqari ta'sir qilish nafaqat yozgi zavqni buzishi mumkin bo'lgan og'riqli va xunuk kuyishlarga olib kelishi mumkin, balki UV teri saratoni va terining qarishining asosiy sababidir. Har bir quyosh yonishi natijasida terining shikastlanishi teri saratoni xavfini oshiradi, garchi bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi yaxshi odatlarni qabul qilish uchun hech qachon kech emas.

Haddan tashqari quyoshga ta'sir qilishning aniq oqibatlari bilan, ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishdan foydalanish aql bovar qilmaydigan bo'lishi kerak. Quyosh xavfsizligi haqida o'ylashda yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar va ma'lumotlar:

1.Quyoshda kuyish xavfini biling

Har xil rangdagi odamlar quyoshdan himoya qilishlari kerak bo'lsa-da, engil teriga ega bo'lganlar kuyish ehtimoli ko'proq. Umumiy dori-darmonlar teringizni quyosh nuriga sezgir qilishi mumkin, jumladan antigistaminlar, antibiotiklar, NSAIDlar, shuningdek, og'iz kontratseptivlari va estrogenlar. Yana bir nechtasi bor, shuning uchun hozirgi dori-darmonlaringiz haqida doktoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar bulutlarga kirib, qum, suv va yulka kabi sirtlarni aks ettirishi mumkin. Siz salqin yoki bulutli kunda kuyishingiz mumkin, shuning uchun ob-havo sizni aldashiga yo'l qo'ymang! Ob-havo ilovasi yoki ob-havo eshittirishida UV indeksini qidiring va shunga mos ravishda o'zingizni himoya qiling.

2.O'zingizni kiyim bilan himoya qiling

Ultraviyole himoya omili (UPF) yorlig'i bo'lgan kiyimlar, quyuqroq ranglar va mahkam to'qilgan matolar teringizni quyoshdan himoya qilishning ajoyib usullaridir.

Ko'zlaringizni ham unutmang! UVA va UVB nurlaridan himoyalangan quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar ko'zlaringizni himoya qilishga yordam beradi va keng qirrali shlyapalar boshingiz va bo'yiningizdagi nozik joylarni himoya qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

3. Soyada bir oz vaqt o'tkazing

Quyosh eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda, soat 10-4 gacha soyani qidiring. O'zingizning soyali joyingizni yaratish uchun tadbirlarga soyabon yoki portativ chodirni olib kelishni o'ylab ko'ring.

4.To'g'ri quyosh kremini qanday tanlash kerak

Keyin yordam berish uchun to'g'ri quyosh kremini topish muhimdir. Keng spektrli, Quyoshdan himoya qiluvchi omil (SPF) 30 yoki undan yuqori quyoshdan himoya qiluvchi kremlar eng yaxshi variant hisoblanadi. Suvga chidamli bo'lganini toping, shunda suvdagi vaqt uni darhol olib tashlamaydi. Biroq, quyoshdan himoya qiluvchi kremni har 2 soatda qayta qo'llash muhimdir.

Shuningdek, rux oksidi, titan dioksidi yoki avobenzon, oksibenzon, oktinoksat, oktisalat kabi minerallardan tayyorlangan quyoshdan himoyalovchi vositalarni qidiring. Ikkala tur ham FDA tomonidan tasdiqlangan bo'lsa-da, mineral quyosh kremlari teriga singib ketmaydi va dengiz hayoti uchun xavfsizroqdir

5. Farzandlaringizni himoya qiling

Agar siz quyoshdan himoyalanish odatini erta boshlagan bo'lsangiz, farzandlaringiz buni xuddi tishlarini cho'tkasi kabi kundalik odatlariga kiritadilar.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni quyoshdan uzoqroq tutish kerak va 6 oylikdan katta chaqaloqlarga quyoshdan himoyalovchi kremlarni surtish kerak. 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar terisi nozikroq bo'lgani uchun quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni qo'llashdan ko'ra, soyada qolishlari kerak. Barcha bolalar quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish xavfiga duchor bo'lishadi va ular tashqarida bo'lganlarida biron bir quyoshdan himoyalanishga muhtoj.

Agar o'quv, bolalar bog'chasi va dam olish maskanlarida quyoshdan himoyalovchi yoki quyoshdan himoyalovchi kiyimlardan foydalanishda cheklovlar mavjud bo'lsa, farzandingiz shifokoridan foydalanishga ruxsat berish uchun eslatma berishini so'rang.